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Ernährung für optimalen Muskelaufbau
Erfolge im Sport beruhen nicht allein auf hartem Training
und leistungssteigernden Substanzen. Nur mit einer soliden
Grundlage in Form einer optimalen Gesamternährung werden
sich die angestrebten Erfolge beim Muskelaufbau einstellen.
"Power Food" ist das Buch für den Alltag des Kraftsportlers:
Errechnung der richtigen Proteinzufuhr für schnelle
Trainingsfortschritte; die besten Kohlenhydrate und wie man
sie in den Speiseplan einbaut; wieviel Kalorien für den
Muskelaufbau benötigt werden?
Und mehr: Die grundlegende Bedeutung der Ballaststoffe für
den Organismus des Sportlers; Wasserhaushalt und
Höchstleistungen. Profi-Tips für die Zubereitung der
Mahlzeiten; optimale Verteilung der Mahlzeiten über den Tag.
Ernährung für schnellsten Muskelzuwachs ohne Fett; die
besten Zusammenstellungen für Frühstück, Mittag- und
Abendessen, was man vor dem Training essen sollte. Mit
Kalorien-, Nährwert- und Glykämie-Indextabellen, und vielen
Tips und Tricks. Wann steigen Sie um auf "Power Food"?
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