Koffein - Peak

Was kann ich von Koffein erwarten?

Die Funktionalität von Koffein auf das Zentralnervensystem ist unabhängig von sonstigen Umständen, d.h. die kurz nach der Einnahme von Koffein können Sie die gesteigerte körperliche (Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer) und geistig-mentale Leistungsfähigkeit (Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit) bemerken. Bei hohem Koffein Konsum kann sich eine Koffein Resistenz einstellen. In dem Fall sollten Sie mehrere Tage auf Koffein verzichten, um die anregenden Wirkungen wieder zu bemerken.

Die Wirkungen von Koffein auf den Fettverlust und/ oder Muskelzuwachs werden auch von anderen Faktoren (Training, Ernährungsweise, ergänzende Supplements) mitbestimmt. Die gesteigerte Intensität beim Training sowie die erhöhte Fettverbrennung tragen aber zu einem muskulös-schlanken Körper bei.

Funktionalität und Wirkungsweise von Koffein:

Koffein, genauer 1,3,7-Trimethylxanthin, ist ein Alkaloid aus der Gruppe der Xanthine, das in natürlicher Weise in Pflanzen wie Kaffeebohnen, vielen Teesorten (schwarzer Tee, grüner Tee, weißer Tee), Guarana oder Kakaosamen vorkommt.

Koffein hat anregende Wirkungen und wird überwiegend als Stimulans - eine Substanz mit anregender Wirkung auf die Psyche, welche Antrieb sowie Konzentration steigert und Müdigkeitserscheinungen beseitigt – verwendet. Koffein gilt bei Sportlern als Fatburner und Energizer, der im Training Kraft, Ausdauer und Kraftausdauer erhöht. Hintergrund für die Effektivität von Koffein ist die Tatsache, dass es die Blut-Hirn-Schranke fast ungehindert passieren und seine anregende Wirkung im Zentralnervensystem entfalten kann:

• Reduzierung von Ermüdungserscheinungen: Koffein kann Ermüdungserscheinungen dadurch blockieren, dass es die Wirkung von Adenosin, das bei Anstrengung entsteht, schmälert. Konkret belegt Koffein die gleichen Rezeptoren wie Adenosin – die sogenannten Adenosinrezeptoren. Sind diese Rezeptoren besetzt und Adenosin kann an ihnen nicht mehr andocken, so bleiben Ermüdungserscheinungen, die mit der vermehrten Adenosinproduktion und dem anschließenden Andocken einhergehen, aus.

• Reduzierung von Muskelschmerz: Koffein werden schmerz und, gerade bei hochintensivem Training, muskelschmerzreduzierende Eigenschaften zugesprochen. Als Mechanismus werden auch hier die antagonistischen Effekte an den Adenosinrezeptoren und die damit verminderte Wirkung des Adenosins angenommen, da Adenosin schmerzerzeugend wirkt.

• Fettverbrennung: Koffein wird die Eigenschaft zugesprochen, die Fettfreisetzung an den Fettzellen zu fördern, was mit besseren Energielevels im Training und einer erhöhten Kalorienverbrennung einhergeht.

• Aufmerksamkeit und Konzentration: Koffein sorgt für eine Erhöhung des Gehirntonus, d. h. die Spannung der Hirngefäße wird erhöht.

• Stimmung: Nach der Einnahme von Koffein kann sich die Stimmung bis hin zu leichter Euphorie steigern.

• Reaktionszeit: Koffein führt zu einer verkürzten Reaktionszeit, während die Geschicklichkeit nur in geringem Maße abnimmt.

• Adrenalin: Koffein verhindert in höheren Dosen den enzymatischen Abbau von cAMP (cyclisches Adenosinmonophosphat), das eine wichtige Rolle bei der Hormonregulierung des Zellstoffwechsels spielt. Dadurch, dass Koffein den Abbau von cAMP einschränkt, hält die von cAMP verursachte Adrenalinausschüttung länger an, was die oben genannte Fettfreisetzung verstärkt.

Gegenüber älteren Auffassungen der medizinischen Gemeinschaft, dass Koffein ungesund sei und mit Gesundheitsrisiken einher gehe, sprechen neuere Studien, die Koffein sogar die Eigenschaft einräumen, die Entstehung zahlreicher neurodegenerativer und kardiosvaskulärer Krankheiten zu vermeiden.

Verzehrempfehlung von Koffein:

Verzehren Sie eine Kapsel Koffein ca. 15 – 30 Minuten vor dem Training oder vor anderer körperlicher oder geistiger Belastung unzerkaut mit Flüssigkeit.

Hinweis: