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JULI AUSGABE

TRAINING & ERNÄHRUNG

67 DIE O-MEN-WORKOUTS

Was Sie aus den Workouts von fünf  der großartigsten Mr. Olympias lernen können.

Von Greg Merritt  und Jim Stoppani

80  TRAININGSTAG:  FOUAD ABIAD
IFBB-Profi Fouad Abiad erklärt,  wie er für 2011 ein neues Paar Beine aufgebaut hat.
Von Sean Andros

92 POWER-ZIRKEL
Bauen Sie massivere Muskeln auf mit einer Trainingsmethode, die von den meisten Hardcore-Kerlen nur selten verwendet wird, wenn überhaupt.
Von Jim Stoppani  und Joe Wuebben

102 ESSEN WIE EIN PROFI
Wir standen mit Phil Heath am  Herd, wo er uns seinen Offseason-Ernährungsplan für den Aufbau eines Sandow-würdigen Körpers verriet.
Von Sommer Robertson

SPEZIALBERICHTE

114  NEW YORKER MENTALITÄT
Kai Greene plant einen Neubeginn  für die New York Pro 2011.
Interview von Dennis James

194  DER TRAUM VON DER WELTMEISTERSCHAFT
Meine Ernährung in der Wettkampfvorbereitung zusammen mit Sabit Kelmendi.
Von Alex Stampoulidis, Donau-Cup Sieger 2010 (Masters)
210 DAS GROSSE BILD
Die Akte Stan Efferding.
Von Sean Andros

222  CORMIERS KOMMENTAR
Chris Cormier über Evan Centopani.
Von Chris Cormier

MEISTERSHAFTEN

124  DAS BIN ICH IN SIEGERFORM
Branch Warren triumphiert bei  der Arnold Classic 2011.
Von Greg Merritt

142  SIE SETZEN DEN STANDARD
Nicole Wilkins, Adela Garcia, Nicole Nagrani und Iris Kyle siegen beim Arnold Sports Festival.
Von Sean Andros  und Greg Merritt

150  ARNOLD CLASSIC AMATEURE 2011
Großartiger Erfolg in den USA.
Von Albert Busek  und Erich Janner

RUBRIKEN

20 Editorial von Albert Busek
24 Joe´s Seite
26 Hard Times
58 Muskelmasse für jeden
184 Insider-Ecke
206 High-Tech Ernährung
226 Rückblick

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