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FLEX Ausgabe April 2011

Rückblick: BOYER COE

VON CHRIS LUND

Sein erster großer Wettkampf war die AAU Mr. Texas 1964, bei der er Zweiter wurde. Zum letzten Mal stand er 1995 auf der Bühne, als er beim IFBB Masters Mr. Olympia den 10. Platz belegte – eine unglaubliche, 30 Jahre umspannende Karriere als Wettkampfbodybuilder. Zwischen 1964 und 1982 bestritt Boyer jedes Jahr mindestens einen Wettkampf, non-stop!

Zum ersten Mal begegnete ich ihm bei der NABBA Mr. Universum in London. Ich fand ihn extrem freundlich, intelligent und fast fanatisch, was sein Training betraf. Doch ehe ich ihn persönlicher kennen lernte, verging noch mindestens ein Jahrzehnt.

In den 1980er Jahren bekam Boyer, zusammen mit Mike Mentzer und dessen Bruder Ray, ein Jobangebot von Arthur Jones in Lake Helen, Florida. Zuerst waren alle drei superbegeistert, künftig für den genialen Erfinder der Nautilus-Maschinen zu arbeiten. Doch schnell zeigte sich, dass die Sache nicht funktionierte. Ray und Mike wurden wenige Wochen hintereinander von Arthur gefeuert. Ein paar Monate später wurde auch Boyer nach Hause geschickt, allerdings überraschenderweise nicht von Jones selbst. „Irgendein Heini kam und meinte, ich sei gefeuert!“ empörte sich Boyer.

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HÖLLE AUF RÄDERN

VON GREGG MERRITT // FOTOS PAVEL YTHJALL

Ben Pakulskis Weihnachtstradition ist einmalig. Am Morgen jedes Weihnachts- und Neujahrstages, wenn sich andere an ihren Geschenken erfreuen oder verzweifelt versuchen, sich an die letzte Nacht zu erinnern, stöhnt Pakulski unter einer 600 Pfund schweren Kniebeugenhantel oder bewegt eine Tonne an einer Beinpresse. „Seit 10 Jahren ist es bei mir Tradition, am Weihnachtsmorgen und am Neujahrsmorgen Beine zu trainieren“, sagt Pakulski. „Das hält mich auf dem Teppich und beweist mir, wie engagiert ich bin.“

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MUSKEL-MAHLZEITEN

REZEPTE VON STELLA POST // FOTOS ISAIAH HOLLAND

Lust auf Abwechslung von der faden, alten Hühnerbrust? Die  folgende Auswahl proteinreicher, schmackhafter und leicht zuzubereitender Rezepte stammt aus Stella´s Kitchen: Creative Cooking  for Fun, Flavor and a Lean, Strong Body von Stella Post (erhältlich auf davedraper.com), einem Kochbuch voll mit gesunden Rezepten.

Geraten Sie ins Schwelgen beim Anblick dieser leckeren Mahlzeiten, feuern Sie Ihren Ofen an, decken Sie den Tisch und fangen Sie an zu kochen!

— Shawn Perine

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APRIL-AUSGABE

TRAINING & ERNÄHRUNG

50 DEMOLITION MAN

Comeback-Athlet Flex Lewis zerstört  seine Arme in dem Versuch, seine  führende Position in der 202-Klasse zurückzuerobern.

Von Shawn Perine

68 HÖLLE AUF RÄDERN

In seiner Vorbereitung auf die erste FLEX Pro feuert Ben Pakulski auf allen Zylindern.

Von Greg Merritt

82  (K)EINE SACHE DES CHARAKTERS

Kai Greene spricht offen über  seinen enttäuschenden Auftritt  beim Mr. Olympia 2010.

Von Sean Andros

96 OPERATION X

Bauen Sie die ultimative X-Form auf und entfesseln Sie Ihren äußeren Superhelden.

Von Allan Donnelly

116 MUSKEL-MAHLZEITEN

Sechs proteinreiche, schmackhafte Mahlzeiten – minutenschnell zubereitet.

Rezepte von Stella Post

124  DER H.U.G.E™ WORKOUT-KURS: DIE TOP 10 DER TRAININGSFEHLER, TEIL 2

Wie Sie die häufigsten Trainingsfehler beheben können.

Von Greg Merritt

132 ROCKET QUEEN

Deena Walsh, IFBB-Figurprofi und Raumfahrtingenieurin, ist der lebende Beweis: Intelligenz, Schönheit und  Muskeln existieren durchaus in Personalunion.

Von Dave Lee

172  WIE MAN MUSKELN AUFBAUT UND FETT VERLIERT

Francis Benfatto erkärt die Trainingsstrategie, mit der er seinen  bei der FIBO Expo 2010 präsentierten, bemerkenswerten Körper aufbaute.

Von Mario Van Biljon mit  Francis Benfatto

SPEZIALBERICHTE

142 BIG IN L.A.

Ein Blick zurück auf die größten Bodybuildingwettkämpfe in Südkalifornien.

Von Shawn Perine

162  EINE SEHR BRITISCHE ANGELEGENHEIT

James Llewellin spricht über sein Leben als IFBB-Profi und seine Pläne, in der 202-Klasse des British Grand Prix anzutreten.

Von John Plummer

194  DREIMAL WM-GOLD FÜR DEUTSCHLAND